Nie wiemy, jak wy to czujecie, ale dla nas jesień to czas, w którym po okresie letniego rozleniwienia wstępują w nas nowe pokłady energii, chce nam się realizować nowe plany, podejmować nowe wyzwania.
Dlatego w Yoga Space Studio jesień będzie energetyczna 🙂
Będzie nowa edycja kursu dla początkujących, nowe rodzaje zajęć w grafiku, odlotowe warsztaty i masa dobrej energii 🙂 Zaczynamy od października!
Space for Power! Przestrzeń wzmocnienia
Nazwa naszego studia to nie przypadkowy fajnie brzmiący zlepek liter 😊 My naprawdę chcemy, żeby nasze studio było przestrzenią dla wszystkiego, co wiąże się z jogą – tej jesieni chcemy zaprosić Cię do eksploracji strefy, jaką jest wzmacnianie poprzez jogę. W grafiku pojawią się zajęcia jogi funkcjonalnej, a czym one będą?
Joga powszechnie kojarzy się raczej z rozciąganiem, medytacją, spokojną i łagodną praktyką – i to wszystko jest prawdą, wszystkie te elementy w jodze są obecne. Ale joga może być także praktyką kształtującą siłę mięśni, mobilność, rozumianą jako zdolność osiągania dużych zakresów ruchu w stawach przy zachowaniu ich stabilności, poprawiającą wytrzymałość mięśni i funkcjonalność ruchu, słowem – w aspekcie fizycznym joga jest niczym innym, jak treningiem z obciążeniem własnego ciała (bodyweight training). Dodaj do tego pracę z oddechem, pracę nad koncentracją uwagi i naukę rozumienia własnego ciała, a zobaczysz, jak wspaniale kompleksową aktywnością może się stać joga.
Czy to będzie trudne? Jasne, że tak! Czy pot będzie mi się lać po plecach? Obiecuję Ci to! „Czy dam radę?” Oczywiście, że tak. Obawiasz się, że jesteś za słaba na mocne zajęcia? Paradoksalnie, power joga jest najlepsza właśnie dla osób, które nie dysponują (jeszcze) dużą siłą mięśni – w jodze często mówi się, że powinniśmy praktykować jak najwięcej tego, co jest dla nas najtrudniejsze, od czego zazwyczaj stronimy, bo to właśnie tego potrzebujemy.
Na zajęciach jogi funkcjonalnej będziemy pracować nad siłą i wytrzymałością mięśni oraz mobilnością, będą się także na nich pojawiać bardziej wymagające fizycznie asany – jak balanse na rękach, jednak nie będziemy się podczas zajęć skupiać na analizie techniki wykonania poszczególnych balansów, dlatego idealnym uzupełnieniem i przygotowaniem do zajęć wzmacniających będzie seria warsztatów Space for Balance.
Kiedy? Śledź grafik!
Space for Balance! Przestrzeń balansu – seria warsztatów
Naszym zdaniem nic nie zapewnia tak dobrej zabawy w jodze, jak balanse na rękach! Asany te mogą wyglądać na trudne, czasami wręcz niemożliwe do osiągnięcia, ale pozwól sobie na podejście do takiego wyzwania, a nam na pokazanie Ci, że to nie są rzeczy dla superbohaterów dysponujących supermocami, a raczej, że każdy z nas ma w sobie supermoce i zadatki na superbohatera 😀
I nie, nie musisz NAJPIERW wyćwiczyć ramion ze stali i kuloodpornego brzucha 😀 Na serii 6 warsztatów z balansów na rękach pokażę Ci, że możesz praktykować takie asany w takim ciele, jakie masz w tej chwili – nieważne, czy jest ono silne, czy nie, młodsze czy starsze, mniejsze czy większe. Zdradzę Ci sekret – gdybym miała to określić procentowo, to w balansach na rękach jakieś 50% sukcesu tkwi w zrozumieniu mechaniki ruchu i umiejętności współpracy z prawami fizyki, 45% w nastawieniu psychicznym i pozbyciu się masy samoograniczających przekonań na własny temat (za stara, za słaba, za sztywny, za ciężki, na pewno zrobię sobie krzywdę, tylko się wygłupię itd. itp.), a tylko pozostałe 5% to siła i elastyczność – które stopniowo wyćwiczysz praktykując balanse. Przekonasz się, jak zdumiewające jest Twoje własne ciało i do czego jest zdolne! Gwarantuję przy tym świetną zabawę, poprawę zarówno samooceny, jak i dystansu do siebie samego/samej, a także owszem, częste spotkania z podłogą i trochę siniaków 😉
Po serii warsztatów będziesz wiedzieć, jak prawidłowo ustawiać ciało w pozycjach, jak pracować rękami i ramionami, jak szukać równowagi w asanach balansowych i jak to wszystko zgrać z oddechem, skupieniem wzroku i bandhami (nie wiesz, co to bandhy? Nie szkodzi, dowiesz się i zaczniesz je namiętnie stosować w praktyce!). Możliwe, że przy okazji odkryjesz kilka prawd na swój temat, bo to, jak podchodzimy do wyzwań na macie, doskonale odzwierciedla nasz sposób podchodzenia do problemów w codziennym życiu.
Warsztaty Space for Balance będą idealnym uzupełnieniem zajęć wzmacniających Space for Power, na których będą się pojawiać także balanse na rękach, jednak nie będziemy się skupiać na analizie techniki wykonania poszczególnych asan. Dzięki warsztatom Space for Balance nauczysz się, jak włączyć balanse do swojej praktyki i na każdych zajęciach, gdziekolwiek będziesz – gdy usłyszysz „a teraz wejdź w pozycję kruka, jeżeli jest ona w Twojej praktyce”, po prostu zrobisz asanę 🙂
Kiedy? Na przełomie listopada i grudnia, możesz już zapisać się w aplikacji Fitssey.
Ashtanga Mysore – nowa odsłona ashtangi
Mysore to „wyższy stopień wtajemniczenia” w praktyce ashtangi, przeznaczony dla osób, które chcą praktykować samodzielnie. Uczestnicy mogą wykonywać praktykę we własnym rytmie, a fachowe oko nauczycielki czuwa nad prawidłowością praktyki.
Nie trzeba być bardzo zaawansowanym – uczniowie mogą liczyć na indywidualne korekty i wsparcie. Na zajęcia ashtangi Mysore oddajemy wam przestrzeń na 2 godziny, podczas których każdy może w swoim tempie wykonać indywidualną praktykę.
Monika mówi o zajęciach Mysore tak:
Jeżeli już praktykujesz ashtangę jogę, jednak dotychczas uczestniczyłeś tylko w zajęciach prowadzonych, najwyższy czas spróbować stylu Mysore. To praktyka własna, a jednak na wspólnej sali z innymi uczestnikami zajęć. Praktykujesz w swoim tempie, ze swoim oddechem, a wspiera Cię niesamowita energia grupy, która praktykuje wraz z Tobą. Tak naprawdę tylko praktyka własna pozwoli Ci poczuć, czym jest ashtanga, kiedy możesz skupić się tylko na sobie i płynąć przez całą sekwencję poddając się oddechowi.
Kiedy? Śledź grafik!
A jeśli nie miałeś/miałaś jeszcze kontaktu z ashtangą i chciał/a/byś jej spróbować, w październiku będzie do tego okazja na warsztatach wprowadzających do ashtangi.
Odkryj więcej z Yoga Space Studio
Zapisz się, aby otrzymywać najnowsze wpisy na swój adres e-mail.