Yoga Space nie jest szkołą żadnej konkretnej metody czy nurtu jogi. Mamy doświadczenie w prowadzeniu zajęć w oparciu o hatha jogę lub vinyasa jogę, jednak chcemy w swojej praktyce z wami być przede wszystkim autentyczne, a nie wtłaczać się w z góry określone ramy.
Dla osób zainteresowanych jogą ashtangą mamy zajęcia prowadzone przez naszą specjalistkę od ashtangi Monikę 🙂
Aby dowiedzieć się więcej o poszczególnych rodzajach zajęć, rozwiń menu zakładki „Joga z nami”.
A czego możesz się spodziewać podczas praktyki z nami?
Wzmocnienie
Zajęcia bazujące na klasycznej hatha jodze budują siłę i wytrzymałość mięśni, a także poprawiają elastyczność. Hatha w sanskrycie oznacza właśnie „siłę” lub „wytrwałość”, a nawet „upór”. Hatha joga charakteryzuje się skupieniem na precyzji wykonywania asan, które łączą element siłowy i elastyczność. Pomimo wykonywania asan w raczej wolnym tempie i braku dynamiki, są to zajęcia dość wymagające fizycznie, kształtujące siłę i wytrzymałość mięśni w połączeniu z elastycznością i mobilnością.
Wsparcie dla aktywności sportowej
Jesteśmy biegaczkami i wiemy, jak ważny i cenny dla biegacza jest trening uzupełniający. To samo dotyczy innych dyscyplin sportowych typu kolarstwo, trening siłowy, crossfit, triatlon. Proponujemy zajęcia dedykowane dla osób, które uprawiają różnorakie sporty i szukają wszechstronnego treningu uzupełniającego, chcących pracować nad wzmocnieniem mięśni, koordynacją, stabilizacją oraz elastycznością. Sięgamy także do motywów z filozofii jogi jako wsparcia psychologicznego treningu i motywacji do pracy nad wyznaczonymi celami treningowymi.
Dynamika i oddech
Zajęcia bazujące na vinyasa jodze są bardziej dynamiczne, skoordynowane z oddechem. Asany wykonywane są w sekwencjach, płynnie przechodząc z jednej w drugą. Instruktorka prowadzi przez choreografię asan, która może mieć różne motywy tematyczne, ale głównym zawsze jest – poczuj flow 🙂 Proponujemy także ćwiczenia oddechowe (pranayamę) w różnych technikach.
Relaksacja i rozciąganie
Każde zajęcia kończą się krótkim schłodzeniem, podczas którego skupiamy się głównie na rozciąganiu, poprawie zakresów ruchu, mobilności. A na sam koniec proponujemy chwilę w savasanie lub innej pozycji sprzyjającej medytacji i relaksacji – to wtedy właśnie dzieje się magia jogi, gdy po praktyce fizycznej „ustają poruszenia umysłu” (citta vrtti nirodhah).
ASANA LAB
Nie masz doświadczenia z jogą i czujesz się niepewnie, słysząc tajemnicze nazwy asan? Nie wiesz, jak ustawić ciało we właściwej pozycji? Po pierwsze – nie przejmuj się 🙂 Nikt nie będzie chodził dookoła Ciebie z linijką i sprawdzał, czy Twoja ręka czy stopa są tam, gdzie „powinny”. Wyznajemy zasadę, że nie ma jogowej policji i naprawdę rzadko kiedy istnieje jakiś „jedynie słuszny” sposób wykonywania tej czy innej asany. Natomiast podpowiemy Ci, jak wykonywać poszczególne asany, aby były efektywne i bezpieczne, jak można sobie pomagać akcesoriami oraz jakie możesz wykonywać warianty. Na zajęciach zazwyczaj poświęcamy większą uwagę jednej – dwu asanom, wyjaśniając szczegółowo technikę, ustawienie ciała, napięcie mięśni, warianty. W naszej prywatnej grupie na Facebooku publikujemy także krótkie videotutoriale, na których rozbieramy na części pierwsze poszczególne asany, ucząc się prawidłowej techniki ich wykonywania, rozumienia celu asany, uwarunkowań anatomicznych, a także przyswajamy tajemniczo brzmiące nazwy w sanskrycie.
Kursy dla początkujących
W naszym grafiku nie ma podziału na grupy „początkujące” i „zaawansowane”, bo nie wydaje nam się, żeby potrzebne było definiowanie zajęć w ten sposób. Poza tym każda grupa „początkująca” po jakimś czasie przestaje być początkująca i co z tym fantem począć? 😀
Okresowo mogą się u nas pojawić kursy dla początkujących – kurs odbywa się na przestrzeni około 5 tygodni (zajęcia dwa razy w tygodniu) i daje solidną podstawę w postaci opanowania najważniejszych asan, podstawowych technik oddechowych oraz sekwencji. Na tej podstawie można już śmielej budować praktykę, wybierając zajęcia z bieżącego grafiku. Informacje o dostępnych kursach znajdziesz w zakładce „Wydarzenia” i w naszych social mediach.
Chcesz dowiedzieć się więcej o naszym podejściu do jogi? Poczytaj wpisy na blogu (zakładka „Aktualności”), na przykład Joga, czyli co?